Exercícios físicos ajudam a prevenir quedas e aceleram recuperação em idosos
Atividades que fortalecem músculos e melhoram o equilíbrio são essenciais para a saúde e autonomia na terceira idade

28/04/2025 - 10:04

A prática regular de exercícios físicos tem se mostrado fundamental na prevenção de quedas entre idosos, além de contribuir significativamente para a recuperação após incidentes. Atividades que promovem resistência, flexibilidade e equilíbrio são recomendadas para manter a autonomia e a qualidade de vida na terceira idade.​

Especialistas destacam que exercícios como caminhada, hidroginástica, tai chi chuan e yoga são eficazes para melhorar a estabilidade e a coordenação motora dos idosos. Além disso, o fortalecimento muscular, especialmente dos membros inferiores, é crucial para evitar acidentes domésticos e fraturas.​

A continuidade das atividades físicas mesmo após a recuperação de uma queda é essencial para evitar novos episódios. Programas de reabilitação que incluem exercícios de equilíbrio e fortalecimento têm se mostrado eficazes na redução do risco de quedas recorrentes.​

A adoção de uma rotina de exercícios físicos, aliada a um ambiente doméstico seguro, pode proporcionar aos idosos uma vida mais ativa e independente, reduzindo significativamente os riscos associados às quedas.​