Estudo aponta que 7 em cada 10 adolescentes sofrem com déficit de sono
Pesquisa indica que maioria dorme menos do que o recomendado e alerta para impactos na saúde e no desempenho escolar

12/03/2026 - 12:11

Um estudo recente revelou que cerca de 7 em cada 10 adolescentes apresentam déficit de sono, dormindo menos horas do que o recomendado para essa fase da vida. De acordo com a pesquisa, 76,8% dos jovens dormem sete horas ou menos por noite, tempo considerado insuficiente para adolescentes.

Especialistas explicam que jovens entre 13 e 18 anos deveriam dormir entre oito e dez horas por noite para garantir o desenvolvimento físico e mental adequado. No entanto, fatores como uso excessivo de celulares e redes sociais, pressão escolar e mudanças no ritmo biológico da adolescência contribuem para que muitos adolescentes durmam cada vez menos.

A falta de sono pode provocar diversos problemas, como queda no rendimento escolar, dificuldade de concentração, irritabilidade e maior risco de ansiedade e depressão. Pesquisadores também alertam que dormir pouco pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro e afetar a memória e a capacidade de aprendizado.

Diante desse cenário, especialistas recomendam a criação de rotinas de sono mais saudáveis, com redução do uso de telas antes de dormir, horários regulares para descanso e ambientes adequados para o sono. Essas medidas podem ajudar a melhorar a qualidade do descanso e reduzir os impactos do déficit de sono entre adolescentes.